位置：肾脏是人体主要的代谢器官，不但可以将体内毒素、代谢废物等倾轧体外，照旧组成人体循环系统的主要组成部分。因此平时需要注重肾脏的保养，通过合理的要领来提高肾脏功效。
那么，最简朴的补肾要领就是食疗。
·黑芝麻
现代医学研究发明，黑芝麻含有脂肪、卵白质、种种维生素和矿物质，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
·黑豆
黑豆不但具有养肾、补肾、解毒的功效，还能够增补人体的脂肪和扫除多余的胆固醇。
注：黑芝麻和黑豆除了对肾脏有利益外，自己也含有较高油脂，食用过多易导致内渗透杂乱，天天不宜凌驾一汤匙，最好是煮粥或磨豆浆食用，恒久坚持，补肾益肾。
·枸杞子
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等功用。尤其是中晚年肾虚之人，最相宜服用。
·虾
虾富含卵白质，味道鲜美，属于暖性的水产品，有益肾功效。夏一样平常食虾，能抵达强身健体的效果。
·板栗
板栗素有“千果之王”的美称，在外洋被誉为“人参果”，它的滋补功效可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。
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除了饮食方面，养护肾脏也不要忽视生涯中的这些细节：
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·摄取水分
成年人逐日饮水量应该在2500毫升左右，逐日饮食中含水量约1000ml，除用饭外，还需要喝1500毫升左右的水。
·适当运动
可以加入慢跑、游泳、骑行、散步等运动，也可以训练冥想、瑜伽等来坚持康健的心态，作育身心康健的生涯方法。
·不私自用药
俗话说“是药三分毒”，作为药物代谢和渗透的主要器官之一，私自用药将使肾脏受到药物损伤的机会大幅增添。因此，纵然是非处方药，也一定要在医生指导下规范使用。
